テニス肘 - ともじつのぶろぐ

ここ数週間前から肘が痛く、力が入らない現象が続いていた。仕事で重い物を持つことは無いので、仕事に支障はきたさないが、風呂掃除をする時に外側にスポンジを当てて擦る時に痛みがあり、力が入らずで困っていた。内側にスポンジを当てて擦る時は、それほど痛みが出ない。

ここ半年ほど前から昼食を摂らない生活を続けているので、テレワーク中の昼休みに最近できた整形外科へ診察に行った。その内容をまとめます。

症状

肘の痛みがある。力が入らない。上から物を持つと痛い。
特に手首に負担がかかる動作をした時に肘の外側から伸筋腱に沿って（肘から手首の背側部分）痛みが起こる症状のことらしい。ぞうきんを絞るときに痛みが出ればそれは立派なテニス肘である。

原因

使い過ぎなどで手を伸ばすある筋肉で炎症が起きている。原因不明らしい。
また40台以降で発症する人が増えるらしく、やはり加齢も原因のひとつみたいだ。

治療①

痛いところは安静にして、湿布薬を使用。ロキソニンテープを処方してもらう。1日1回貼付で3週間分。多くの場合これで数ヶ月以内に痛みが軽くなるとのこと。

治療②

更にテニス肘用バンドを紹介してもらい、実際に装着したら痛みが軽くなった気がしたので、思わずその場で購入。
商品名：テニスエルボーバンド、発売元：アルケア株式会社
帰宅後、アマゾンで検索したらアマゾンチョイスで1,000円ちょっとで販売中。。。少し損した。
痛い箇所から指2本分下で固定が良いとのこと。ただ長時間固定続けるとキツイかも。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

テニスエルボーバンドを付けると多少痛みが軽減するので、オススメ。但しキツく付けると長時間は不向き。楽天の方が若干安く手に入る模様。病院で紹介されそのまま購入したので、楽天なら2個も買える。1個で事足りるが、、、あ～失敗。

しょうがいない。痛みと付き合っていくか～。

治療③

日々のストレッチ。
腕は前方に伸ばし、手首を上下左右などに曲げて逆の手で指先を手前にゆっくりと引くようにして、筋肉を伸ばす。これを朝昼晩行うと良いとのこと。風呂で温めながらも効果ありそう。

まとめ

思い返せば久し振りに雪が積もり、子供たちと雪合戦をして思いのほか頑張ってしまい、、、今に至る。テニスしたこと無いけど痛みが出るのがテニス肘とのこと。しょうがないよねアラフィフだし。
とにかく湿布やストレッチを続けて、痛みが収まるのを待つもしくは、痛みを減らして上手に付き合う。結局は無理をしないことだろな。

経過報告

現在、通院から1週間経過。痛い。。

現在、通院から2週間経過。腕を伸ばすと痛くなり、痛みが軽減しているのか微妙、、、多分この痛みは完治は無く、痛みと上手に付き合うことになりそう。やだな～～

現在、通院から3週間経過。湿布が無くなった。毎日風呂上がりに貼っていたが未だ痛み収まらず。ストレッチはサボリ気味。右腕なのでつい使ってしまう。痛みが走り後悔。注射打とうか思案中。

結果

約2ヶ月経過するも痛みは治まらず。寝てる時も痛みで目が覚める時や特に曲がっている状態で固まってしまえば、伸ばす時に痛みが激しくなる。パソコンのマウス操作でも痛みが出ていた。

意を決して、程では無いが病院を替えて痛み止め注射を打つことにした。
レントゲン異常無し。再度ストレッチのやり方を教えてもらった。若干間違っていたようで、外側の痛みは手首を内側に折り返すのが正解みたい。

注射は少し鈍痛がしたが、打った瞬間は痛みが和らいでいた。数日経過しているが、完璧に痛みが無くなった訳では無いが、だいぶ和らいでいる。この状態なら許容範囲だわ。日々のストレッチに加え、筋トレも重要みたい。。。ボチボチやろう。

以上、でっかいおっさんの独り言でした。